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不會算熱量要怎麼餐餐紀錄熱量？郁芬營養師教你用【健管家+】快速計算每餐熱量，輕鬆飲控！

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備孕雖然是需要從飲食、作息、運動習慣、雙方生育檢查，還有最關鍵的黃金受孕時間等等因素交織而成，乍聽很複雜，但也有很多有趣的傳說！這幾個時間點是綜合我們的顧客和讀者，以及網友孕媽媽們的分享，正在備孕的夫妻請收下參考！

許多人誤以為，只需要減少吃的東西，就能達到減重或維持健康的目標，但真正有效的方式，仰賴從有計畫性的飲食控制，養成長遠的健康習慣，而非極端節食。飲食控制的核心在於均衡營養、熱量管理與長期可持續性，避免因過度節食、營養失衡，影響新陳代謝與身體機能。

大家好，我是亭瑋營養師
營養師的天命就是：隨時隨地被問有關【吃的問題】

這期來談一個大多數人很混淆的概念
請大家先做一個簡單的選擇題
↓↓↓以下敘述何者正確↓↓↓
A. 保健食品是? 不是健康食品
B. 保健食品是不? 是健康食品

答案就在影片中!!

大家好，我是亭瑋營養師 營養師的天命就是：隨時隨地被問有關【吃的問題】

↓↓↓最近常被問的問題就是↓↓↓

保‧健‧品‧怎‧麼‧吃‧都‧無‧感 而且常常都會附帶以下的對話…

1. 減重飲食控制的核心原則 減重的關鍵在於熱量赤字，即每日攝取的熱量少於消耗的熱量。然而，單純節食可能導致肌 […]

課程目標
本課程旨在透過教授營養和運動的重要性，幫助學生建立健康的生活習慣。學生將學習如何選擇均衡的飲食、制定合理的運動計劃，並理解這兩者在維護和提升身體健康中的作用。

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